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关灯后如何正确玩手机?

2021-08-06 16:39
由 华体会体育app官方下载(集团)公司眼镜 发表
关灯后如何正确玩手机?

熬夜玩手机,已是当代人的常态,但面对铺天盖地“关灯玩手机致盲”的各种传言,还是让人瑟瑟发抖,到底哪些是真的,我们需要注意些什么呢?

| 闪瞎眼?手机可没那么大能量

关灯后,手机就是夜晚发出唯一的亮光,不禁引起联想,这光会不会就和太阳一样,看久后眼睛视物有黑影,伤害我们的眼睛?
其实当我们裸眼直视太阳时,有聚焦功能的晶状体把本就过强的阳光聚焦、射到视网膜上,造成严重的光化学伤害,使视野出现中央暗点、视力下降,甚至留下长时间不散的黑影。
发生这一切前提,是因为太阳光真的很强。
而与太阳相比,手机发光释放的能量就微乎其微了。


| 关灯玩手机,不可忽视视疲劳

尽管夜晚关灯玩手机不会直接导致可怕的眼科疾病,但是黑夜中长时间盯住发光屏幕,对眼睛来说也是有副作用的。
夜晚开灯玩手机与不开灯玩手机,两者最大的区别也就是最根本的不同,是在于环境亮度。
同样是玩手机,在无光照条件下,眼睛的不适感最强。这是由于,手机亮度与环境光照强度相差过大时,易产生眩光,引发视疲劳;同时过亮,也会让人看不清屏幕的强光,同样会造成视疲劳。
所以,不妨为黑夜里玩手机的自己留一盏背景灯,如果不得不关灯,记得给屏幕调一个适当的亮度。
除此之外,姿势方面也需要警惕。
如果躲在被窝里玩,脑袋不可避免地就会与屏幕越凑越近,这会让睫状肌处于高度紧张状态,更易产生近视或造成度数加深。如果选择伸手举高手机,也要谨防手滑砸脸。

 

| 夜里玩手机,伤得更多的不是眼

睡前沉迷于玩手机,一觉醒来立盹行眠,这不仅是因为玩手机占用了我们原本的睡眠时间,还因为手机发出的蓝光“偷偷地”影响了生物节律。对于什么时候该做什么,我们的身体有一套独特的感知方法。而蓝光,就是一个重要的信号。

视网膜收到更少蓝光照射时,会将信号传给大脑,大脑在收到信号后就会行动起来,开始产生褪黑素。褪黑素通过血液循环让整个机体知道“我该休息啦”,细胞们纷纷相应,进入休息状态。相反,如果感受到的蓝光多,身体便会觉得“这依然是应该保持亢奋的时候”。与自然光相比,我们的电子设备是蓝光发射大户。
 
该入睡时依然亮着屏幕,瞪着眼睛,沐浴在蓝光中,会让你的身体产生误会,从而抑制褪黑素的分泌,提高警觉程度,影响入眠时间和睡眠质量。如果真心想睡个好觉,就别动“手机玩累了自然睡得香”的念头,放下它,乖乖闭眼吧。
 
现在知道了吗?为了眼睛的健康,不推荐大家关灯后长时间玩手机!!

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